Простые правила: как сохранить мозг здоровым
Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.
Вызывает:
Провалы в памяти;
Трудности в общении;
Ухудшение интеллектуальных навыков.
От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.
Развивайте мозг
Регулярно читайте;
Разгадывание кроссворды и головоломки;
Посещать лекции и ходите в театр.
Правильно «кормите» мозг
Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.
Добавьте физическую активность
Подойдут умеренные, но систематические занятия;
Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.
Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.
А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте Так Здорово есть комплекс упражнений для памяти.
https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/u.
2 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.
14.05.2024
Распоряжение №79 Об утверждении Плана мероприятий («дорожной карты») по совершенствованию контрольно-надзорной деятельности на территории муниципального района Клявлинский Самарской области до 2026 годаСкачать46.3 Кбайт
07.05.2024
Распоряжение №74 Об обеспечении организации, координации и контроля деятельности по исполнению Комплексного плана противодействия идеологии терроризма в Российской Федерации на 2024 – 2028 годы в муниципальном районе КлявлинскийСкачать44.8 Кбайт
02.05.2024
Постановление №164 О внесении изменений в постановление администрации муниципального района Клявлинский от 15.03.2013г. № 54 «Об утверждении муниципальной программы «Развитие муниципального пассажирского транспорта и транспортной инфраструктурыСкачать75 Кбайт
02.05.2024
Постановление №155 Об утверждении Административного регламента предоставления муниципальной услуги «Предоставление социальной выплаты молодым семьям на приобретение (строительство) жилья» на территории муниципального района Клявлинский Самарской областиСкачать130.9 Кбайт