Диагностика, профилактика сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний, отказ от вредных привычек, проф. осмотры, вакцинация, диспансеризация

С 7 по 13 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября. 1

В рамках этой недели рекомендуется задуматься о своём психическом состоянии и предпринять шаги для его улучшения. 1 Например:

Соблюдать нормальный режим сон-бодрствование. Ночной сон должен длиться не менее 7–8 часов, засыпать нужно до полуночи, просыпаться во время, которое определит сам организм. 1
Регулярно заниматься физкультурой. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе. 1
Регулярно отдыхать. Достаточно на несколько минут в час отключаться от работы (или учёбы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю. 1
Отказаться от вредных привычек. Также рекомендуется правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. 2
Если самостоятельно улучшить психическое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту