Диагностика, профилактика сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний, отказ от вредных привычек, проф. осмотры, вакцинация, диспансеризация

Активный образ жизни для профилактики рака предстательной железы

В условиях современного общества национальной проблемой становится сидячий образ жизни, и не только в нашей стране. Современный человек снизил свою, природой заложенную, активность в десятки раз! По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности. Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска развития основных неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, болезни органов дыхания и эндокринной системы. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Рак предстательной железы (РПЖ) является наиболее распространенным заболеванием среди мужчин пожилого возраста. Более 65% мужчин старше 60 лет страдают раком простаты. Риск развития этого заболевания связывают с чрезмерным потреблением животных жиров, гиподинамией (низкой физической активностью) и, как следствие, избыточной массой тела. Сидячая работа и отсутствие физической нагрузки ухудшают кровообращение органов малого таза, что может привести к негативным изменениям в предстательной железе.  Соответственно, чтобы снизить риск возникновения РПЖ необходимо придерживаться принципов здорового питания, ограничить употребление жиров, в том числе жирного мяса, жареных блюд, молочной продукции высокой жирности, копченостей, фаст-фуда и прочих рафинированных пищевых продуктов.

МЫ - ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

С 12 по 18 февраля 2024 года - НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ

Крепкий иммунитет начинается со здорового кишечника!

Ежедневно наш организм сталкивается со множеством бактерий, вирусов, грибков, каждый из которых потенциально опасен для человека. Но большинство из них мы даже не замечаем. Наша иммунная система активно борется с любыми патогенными организмами. И ключевым иммунным органом является кишечник.

Желудочно-кишечный тракт постоянно соприкасается с внешней средой (так как в него поступает еда), и при всасывании пищи кишечник должен отличать полезные пищевые компоненты от инфекционных и токсических. Защита от воздействия внешних неблагоприятных факторов, в том числе потенциальных канцерогенов, осуществляется с помощью эффективной барьерной функции кишечника и системы естественного (врожденного) и приобретенного иммунитета.

Именно от микрофлоры кишечника зависит эффективность защитной функции лимфоидной ткани в ЖКТ. Хотите повысить иммунитет?

С 5 по 11 февраля проводится Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Регулярная гигиена полости рта – залог здоровья зубов.

Ухаживать за зубами детей нужно обучать с раннего возраста.

Вместе с появлением у малыша первого зубика у него должна появиться и первая зубная щётка – сначала мягкая силиконовая щётка-напальчник для массирования первых зубов и дёсен, а позднее – детская щёточка с искусственной щетиной.

Когда ребёнок подрастёт, его нужно приучать чистить зубы дважды в день – утром и вечером. Специальная «сладкая» детская паста, яркая щётка, поощрения за регулярную чистку зубов – всё это поможет закрепить полезную привычку.

Сладости должны быть в рационе ребёнка только лакомством, но никак не ежедневным блюдом. Избыточное употребление сахара чревато многими проблемами, и не только с зубами. Это и кариес, и нарушение работы эндокринной системы, и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, и снижение иммунитета.

В России стартовала Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Международного дня борьбы против рака -
4 февраля)

Профилактика онкологических заболеваний играет важную роль в сохранении здоровья. Вот несколько рекомендаций для предотвращения развития онкологических заболеваний:

1. Здоровый образ жизни. Ведение активного образа жизни, умеренная физическая активность, здоровое питание (с ограничением потребления жареной, жирной и копченой пищи), отказ от табака и умеренное употребление алкоголя способствуют снижению риска развития онкологических заболеваний.

2. Регулярные медицинские осмотры. Ранее выявление онкологических заболеваний увеличивает шансы на успешное лечение. Поэтому важно проходить регулярные медицинские осмотры и скрининговые обследования согласно рекомендациям врача.

3. Защита от солнца. Избегайте длительного пребывания на солнце, используйте солнцезащитные средства и носите одежду, защищающую от солнечных лучей, чтобы снизить риск развития рака кожи.

4. Профилактика инфекций. Вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) может помочь предотвратить развитие рака шейки матки и других видов рака, связанных с этим вирусом.

Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

Важно регулярно проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов - у гинекологов для женщин и урологов для мужчин. Это позволяет предотвратить развитие многих заболеваний, своевременно выявлять их на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

На этой неделе подробнее расскажем о правилах сохранения репродуктивного здоровья и здоровой беременности, а также подготовке будущих родителей к одному из самых счастливых периодов жизни.

Читайте материалы на нашей странице, а также в официальном Telegram-канале ведомства: https://t.me/minzdrav63region.

Стартовала неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Всё что нужно знать о сохранении своего здоровья, смотрите в наших карточках

Занятие спортом и активный образ жизни

Физическая активность – важная составляющая профилактики хронических неинфекционных заболеваний: болезней сердца и сосудов, диабета, а также многих видов онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы у женщин и предстательной – у мужчин, опухоли толстой кишки, заболевания репродуктивной системы. Низкая физическая активность напрямую связана с избыточной массой тела, которая является фактором риска развития злокачественных новообразований. Чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, нужно заниматься спортом средней интенсивности 150 минут в неделю. ВОЗ поставила цель к 2025 году  снизить количество малоподвижных  людей  до 10 %. Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно взрослый человек должен проходить не менее 7 - 8 тысяч шагов, что составляет, примерно, около 5 км. Такую дистанцию человеку среднего возраста можно преодолеть за 1 час.
Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе. Занятия гимнастикой  не менее 3 раз в неделю при длительности тренировок от 30-40 минут будут способствовать улучшению самочувствия. А ежедневные 30 минутные пешие прогулки способны снизить риск преждевременной смерти. Этот факт особенно актуален для людей среднего и старшего возраста, при этом систематическая ходьба является надежной профилактикой многих недугов. Занимаясь физкультурой, человек становится здоровее. Он обретает и хорошее самочувствие, и хорошее настроение.
Польза физических упражнений, о которой вы могли не знать:
•    Уменьшают стресс
•    Увеличивают выработку «гормонов счастья»
•    Повышают уверенность в себе
•    Помогают справиться с вредными привычками

Принципы рационального питания, в том числе в Новогодние праздники.
7 правил питания.
1. Устройте разгрузочную неделю: не нагружайте свой организм вредной и тяжелой пищей, не злоупотребляйте алкоголем и никотином. За пару дней до праздника необходимо устроить отдых и разгрузочный день для желудка. Необязательно голодать, можно и нужно пить кефир и есть низкокалорийную пищу.
2. Планируйте меню. Составьте полезное меню. Майонезы и кетчупы лучше заменить на домашние соусы, они тоже довольно жирные и питательные, по крайней мере, без вредных добавок. Рекомендуем умерить на столе копчености и консервы, жирные колбасные и мясные нарезки.
3. Начинать праздничную трапезу следует с салатов из свежих овощей или фруктов, приправленных растительным маслом, низкокалорийными подливками, йогуртом, соком лимона или граната. Они легко усваиваются, богаты витаминами, минеральными веществами и ферментами, которые помогут переварить следующие блюда. Овощи содержат много клетчатки и надолго подарят ощущение сытости. Если мясо, то оно должно быть приготовленным в духовке, но лучше всего предпочесть рыбу и курицу.
4. Если вы собираетесь на праздничный ужин в гости, постарайтесь не смешивать сложные углеводы, жиры и белки в кучу, например, мясо лучше кушать с зеленью и овощами, а картошку оставить на следующий раз. Бисквиты и слоеные изделия менее вредны и больше подходят для застолья.
5. Ограничьте алкоголь. Продукт сильно калорийный, довольно вредный в больших дозах для печени и в целом для организма.
6.  Пейте больше воды. Во время еды выпейте перед застольем стакан воды, это немного притупит голод. Откажитесь от вредной газировки и соков.
7. Уменьшите порции. Нельзя голодать целый день перед праздничным застольем, обязательно следует кушать маленькими порциями и часто в течение всего дня. Спустя три часа после праздничного застолья выпейте крепкого чая. Танин и дубильные вещества, в нем содержащиеся, окажут на слизистые стенки желудка вяжущее действие и ускорят продвижение пищи дальше в кишечник.
В любом случае помните, что умеренность в еде – залог хорошего самочувствия как в будни, так и в праздничные дни.

    Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
    Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
    Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).
    Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
    Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.

    ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
    Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1.    Соблюдение здорового образа жизни;
2.    Мониторинг собственного здоровья;
3.    Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
    Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Курение табака и потребление другой никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака и кальянов, — несет риски развития целого спектра опасных заболеваний.

На этой неделе подробнее расскажем, к каким последствиям для здоровья приводит эта пагубная привычка и как избавиться от нее навсегда.

Читайте материалы на нашей странице, а также в официальном Telegram-канале ведомства: https://t.me/minzdrav63region.

Антибиотики — антимикробные препараты, созданные для борьбы с бактериями. «Назначать» их самим себе опасно для здоровья.

Бесконтрольный прием препаратов может привести к аллергической реакции, анафилактическому шоку и другим серьезным осложнениям.

Кроме того, нерациональное применение антимикробных препаратов способствует устойчивости бактерий. При реальной угрозе препарат может не подействовать.

На этой неделе подробнее расскажем, чем опасно самолечение, как правильно принимать антибиотики и что делать, чтобы сохранить здоровье.

Читайте материалы на нашей странице, а также в официальном Telegram-канале ведомства: https://clck.ru/33krH4.

Как сберечь «второе сердце» мужчины
РАКОМ ПРОСТАТЫ ЕЖЕГОДНО ЗАБОЛЕВАЮТ 1,5-2 ТЫСЯЧИ ЖИТЕЛЕЙ РЕГИОНА

Предстательная железа (простата) ­ важнейший орган для мужской половой системы. Он подвержен всевозможным «медицинским» рискам, а самый серьезный ­ онкологический. О том, как выявить рак простаты на ранних стадиях и как лечат его в нашем регионе, рассказал заведующий отделением онкоурологии Самарского областного клинического онкологического диспансера, кандидат медицинских наук Андрей Горбачев.

- Андрей Львович, какую роль играет простата в организме мужчины?
- Предстательная железа является практически основным половым органом, который отвечает за гормональный фон и делает мужчину мужчиной. Первичные и вторичные половые признаки в большой степени зависят от простаты. Недаром ее называют «вторым сердцем» мужчины. В ней вырабатываются гормоны, которые влияют на фертильность - способность производить потомство. Предстательная железа продуцирует семенную жидкость, которая работает как средство доставки сперматозоидов к яйцеклетке.
- Насколько часто встречается рак простаты?
- В среднем по России заболеваемость раком предстательной железы находится на уровне 70 случаев на 100 тысяч человек в год. В Самарской области показатель немного выше - примерно 80-82 на 100 тысяч. Речь идет не о заболеваемости как таковой, а о выявляемости рака предстательной железы. Это показатель отражает техническую оснащенность региона и охват населения профилактическими осмотрами. Если приводить абсолютные цифры, то ежегодно около 1,5-2 тысяч жителей Самарской области заболевают раком предстательной железы.

Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)

    Сахарный диабет (СД) – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.
    СД — это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний.
    Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
    Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни

Роль предстательной железы в жизни мужчины
Предстательная железа (простата), железа наружной секреции, есть только у мужчин. Предстательная железа расположена ниже мочевого пузыря, спереди от прямой кишки. Основная функция заключается в выработке секрета, являющегося питательной средой для сперматозоидов, т.е. обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов, во многом предопределяя детородную функцию мужчин. Важной ролью простаты является активация мужского полового гормона тестостерона, что непосредственно влияет на качество половой функции.
Рак предстательной железы (РПЖ) – злокачественная опухоль, развивающаяся из эпителиальных клеток предстательной железы.
Факторы риска возникновения РПЖ:
- возраст старше 45 лет;
- наследственность (наличие данного заболевания у ближайших родственников);
- гормональные нарушения (особенно повышенный уровень гормона  тестотерона);
- характер питания (употребление в пищу большого количества жиров);
- вредные привычки (курение, алкоголь);
- малоподвижный образ жизни;
- наличие хронических заболеваний предстательной железы (простатит, аденома).

    Болезни органов дыхания – одни из самых распространенных в современной медицине.
В эту группу также входят острые респираторные вирусные инфекции. Почти каждый здоровый человек раз в год может перенести ОРВИ. Также к заболеваниям органов дыхания относятся хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония и многие другие.
    Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) среди всех респираторных заболеваний занимает первую позицию по причине смерти пациентов.
    Курение — это фактор риска для развития таких болезней как рак легких и ХОБЛ.
    Пассивное курение такой же фактор риска хронического бронхита, ХОБЛ, эмфиземы и т.д. Несмотря на то, что частицы табачного дыма накапливаются в легких не в такой же концентрации, как и у курящего человека, длительный стаж пассивного курения приводит к повреждению легких.
    К факторам риска также относятся бактериальные и вирусные инфекции.
    Вакцинация позволяет не только предотвратить развитие заболеваний, но и справляться с особенно тяжелыми случаями. Крайне важно проходить вакцинацию от COVID-19, гриппа и пневмококковой инфекции.

    Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни.
У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
    Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
    Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
    Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту

К факторам риска инсульта относятся:

Пожилой возраст
Артериальная гипертензия
Повышенный уровень холестерина в крови
Атеросклероз

Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает нас сильнее и выносливее, снижает риск развития многих заболеваний.

Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт.

Физическая активность — одна из главных составляющих здорового образа жизни и профилактики заболеваний.

#здоровье
#КультураПрофилактики

Октябрь – Всемирный месяц борьбы с раком молочной железы!

Женщина - прекрасное создание творца. Во все времена живописцы, поэты, скульпторы воспевали красоту женского тела. Каждая женщина, не зависимо от возраста, неповторима и должна любить себя и заботиться о себе сама, чтобы беда не пришла в дом.
Молочная железа - гормонально-зависимый орган. Как нормальное ее развитие, так и возникновение патологических изменений в ней, происходит под влиянием определенных гормонов. Эти дисгормональные расстройства, как правило, протекают незаметно для больных, но могут держаться годами. Любые факторы, способные вызвать отклонения в гормональном балансе женщины, способны увеличить риск развития рака молочной железы. Их называют факторами риска. Перечислим их:
1. Возраст. Максимальная заболеваемость раком груди отмечается в интервале от 40 до 60 лет. В это время в организме женщины происходят гормональные изменения, обусловленные развитием климакса.
2. Возраст начала менструаций. У женщин с ранним началом месячных - до 12 лет и поздним климаксом - после 55 лет вероятность заболевания повышается. Риск развития рака груди может увеличится также при позднем (25-30 лет) начале половой жизни, при отсутствии беременности или позднем развитии (после 30-35 лет) первой беременности, при отсутствии кормления грудью после родов.
3. Заболевания молочной железы. У тех, кто ранее перенес рак одной молочной железы, риск развития рака другой железы повышается на 0,5-1% с каждым последующим годом жизни. Женщины, страдающие доброкачественными заболевания молочных желез, также имеют повышенный риск развития рака.
4. Питание. Риск развития заболевания может увеличиваться при систематическом переедании жирами животного происхождения. Предрасположенности к раку молочной железы способствует чрезмерное потребление жареных и пережаренных пищевых продуктов, концентрированных бульонов и продуктов, богатых холестерином.
5. Ожирение. Лишняя масса тела связана с избыточным отложением жировой ткани, которая обладает способностью задерживать и накапливать в организме различные токсины и канцерогенные соединения, поступающие в организм в течение жизни с воздухом, водой, пищей.
6. Травмы молочных желез. Ушиб, сдавление, ранение и др. механические воздействия, особенно повторяющиеся неоднократно, могут стимулировать уже имеющиеся предопухолевые или начально опухолевые изменения.
7. Наследственность. Риск развития рака возрастает при наличии родственников первой степени родства (бабушка, мать, родная сестра), болевших раком груди в молодом возрасте (до наступления менопаузы).
8. Курение и алкоголь. Курение и потребление различных алкогольных напитков несколько повышает риск развития рака груди.