Диагностика, профилактика сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний, отказ от вредных привычек, проф. осмотры, вакцинация, диспансеризация

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно- транспортных происшествий.

Среди причин начала систематического употребления спиртных напитков:
нестабильное психоэмоциональное состояние
депрессивное настроение
повышенная тревожность.

Что помогает не допустить злоупотребления алкоголем?
регулярные умеренные
физические нагрузки
наличие хобби
ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ
планирование дня
обращение за
помощью к специалисту.

На этой неделе подробнее расскажем о профилактике и лечении алкогольной зависимости.


#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

Как сохранить здоровье легких?
Рак легкого (РЛ) – наиболее распространенное злокачественное новообразование в мире, а также одна из наиболее частых причин летальных исходов среди онкологических патологий, характеризуется достаточно скрытым течением и ранним появлением метастазов.
В Самарской области благодаря активной пропаганде здорового образа жизни и популяризации отказа от курения за последние 5 лет стала заметна тенденция к снижению заболеваемости РЛ, тем не менее, ежегодно регистрируется более 1000 новых случаев заболевания. Согласно статистическим данным, этот вид патологии поражает мужчин в восемь раз чаще, чем женщин, отмечено увеличение заболеваемости с возрастом. О том, какие факторы риска и меры профилактики рака легкого существуют, рассказывает врач-методист отделения медицинской профилактики Алена Крестьянская.
Рак легкого одно из немногих широко распространенных онкологических заболеваний, которое имеет очевидную связь с неблагоприятными факторами окружающей среды, производственными условиями и вредными привычками. Одним из основных факторов, способствующих возникновению РЛ, является курение. В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ. Длительное воздействие вредных химических соединений ведет к нарушению структуры бронхов, легочной ткани и способствует возникновению злокачественной опухоли. Среди пациентов с РЛ курильщики составляют более 90%. Кстати, табачный дым опасен не только для тех, кто курит, но и для окружающих. При пассивном курении (пребывании в накуренном помещении) некурящие люди вдыхают столько вредных веществ, сколько они могли бы получить, если бы сами выкуривали одну сигарету. К пассивным курильщикам относятся и дети в семьях курящих родителей. Более половины детей подвергаются воздействию табачного дыма дома или в автомобиле. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака, изделия на основе нагревания табака и электронные сигареты тоже вредны для здоровья. Также к факторам риска развития РЛ следует отнести работу во вредных производственных условиях, хронические воспалительные заболевания органов дыхания и наследственную предрасположенность.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.    Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая
активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Беречь сердце необходимо смолоду:
сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю
рационально питаться
контролировать артериальное давление, ритм сердца и липидный профиль
регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Врач-физиотерапевт: "Дыхательная гимнастика способствует восстановлению функции легких"

Заведующая физиотерапевтическим отделением, врач-физиотерапевт, к.м.н., Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой Оксана Денисова:

"Кислород – источник жизни. Единственный орган нашего тела, который способен доставить кислород внутрь тела, это легкие.

Существуют факторы, негативно влияющие на легкие:

малоподвижный образ жизни
избыточный вес
проживание в мегаполисе
курение, в том числе и пассивное


Для восстановления адекватного состояния легких, функции мерцательного эпителия дыхательной системы, устранения последствий перенесенных инфекций необходимо проводить ряд мероприятий.

Комплексный подход предполагает:
режим дня
правильное питание
устранение факторов риска
физиотерапевтические процедуры
лечебную физкультуру.

Как известно, физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Простые упражнения в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье.

Дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы.

Какой комплекс лечебной гимнастики на рабочем месте поможет сохранить здоровье офисных работников, читайте в наших карточках

Здоровый образ жизни - основа профилактики и лечения сердечно-
сосудистых заболеваний.

Он подразумевает:
правильное питание
достаточную физическую активность
отказ от вредных привычек
проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение называют катастрофой для сердца.
В основе профилактики заболеваний сердца и сосудов - регулярный контроль таких показателей, как:
-индекс массы тела
-артериальное давление
-уровень глюкозы
-уровень холестерина в крови.

Здоровое питание является основой для сохранения здоровья и профилактики заболеваний

Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровой и нормальной массы тела калорийность рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.

При составлении рациона важно учитывать индивидуальные характеристики человека:
пол
возраст
массу тела
уровень физической и двигательной активности.

На этой неделе подробнее расскажем о здоровом питании и контроле энергетического баланса.

Как подсчет калорий во время беременности помогает контролировать рацион и обеспечивать сбалансированное питание?

Об этом рассказала врач акушер-гинеколог родового отделения Самарской городской клинической больницы № 2 имени Н. А. Семашко Мария Сульдина:

«Беременность — особый период, когда питание напрямую влияет не только на здоровье будущей мамы, но и на развитие ребенка. Подсчет калорий и осознанное питание в это время — важные механизмы обеспечения сбалансированного рациона.

Зачем контролировать питание во время беременности?

Подсчет калорий — это осознанный учет, который помогает обеспечить достаточное поступление энергии и нутриентов, а также поддерживать здоровую прибавку в весе.

Часто будущие мамы слышат фразу «теперь нужно есть за двоих», но это не означает удвоение порций. Потребность в энергии возрастает постепенно и незначительно: в среднем дополнительно требуется всего 200-500ккал в день в зависимости от триместра. Без контроля легко выйти за эти рамки. Это может привести к чрезмерной прибавке веса, повышению риска гестационного диабета, гипертонии и осложнений в родах.

Как правильно подсчитывать калории?

Определите индивидуальную потребность. Она зависит
от исходного веса, роста, возраста, уровня физической активности и срока беременности. Лучше всего рассчитать норму вместе с специалистом. Ориентировочно: первый триместр — 0-100 ккал к обычной норме, 2 триместр — 200-300, третий — 300-500 ккал.
Акцент на качество, а не только на количество. Важно, чтобы рацион был богат:

белком (мясо, рыба, яйца, бобовые) — для роста тканей плода
железом (печень, красное мясо, шпинат) — для профилактики анемии
кальцием (молочные продукты, кунжут, капуста) — для формирования костей
омега-3(жирная рыба, льняное масло) — для развития мозга и зрения
фолиевой кислотой (зелень, авокадо, брокколи) — для предотвращения пороков развити
Используйте технологии. Приложения для подсчета калорий могут быть полезны для отслеживания баланса белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Однако важно сохранять гибкость и прислушиваться к потребностям организма.

Подсчет калорий во время беременности — это инструмент для создания полноценного рациона. Главное: сохранять баланс между разумным контролем и умением наслаждаться пищей".

1 декабря — Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря по всему миру отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом — дата, провозглашённая Генеральной Ассамблеей ООН в 1988 году.

Этот день призван:

повысить осведомлённость населения о ВИЧ-инфекции и СПИДе;
привлечь внимание к необходимости профилактики, раннего выявления и лечения;
выразить солидарность с людьми, живущими с ВИЧ, и почтить память тех, кто ушёл из жизни, побеждённый этим заболеванием.

Несмотря на значительные успехи в диагностике и терапии, ВИЧ-инфекция по-прежнему остаётся одной из серьёзных проблем общественного здравоохранения. Ключевыми мерами профилактики остаются осознанное поведение, регулярное тестирование и отказ от стигматизации.

Помните:
— ВИЧ не передаётся при бытовых контактах;
— Современная антиретровирусная терапия позволяет людям с ВИЧ жить полноценной, здоровой и долгой жизнью;
— Тестирование — это просто, анонимно и доступно.

Берегите себя и своих близких!

Текст подготовлен: Окунева Ирина Валерьевна, заведующий отделением медицинской профилактики ГБУЗ «Самарский областной клинический онкологический диспансер», врач – методист
Рак легкого (РЛ) является самым часто диагностируемым злокачественным новообразованием в глобальном масштабе. Начиная с начала прошлого столетия, число случаев заболевания среди населения значительно возросло. Особенно выражен его рост в индустриально развитых странах, где в структуре онкологической заболеваемости РЛ занимает 1 место. В Самарской области за последние 5 лет увеличилось количество пациентов с впервые в жизни установленным диагнозом РЛ на 8,8%.  Большую роль в выявлении онкологических заболеваний играет ранняя диагностика, а именно профилактические и диспансерные осмотры.
Рак легкого длительный период времени может протекать бессимптомно или маскируясь под другое заболевание. Первые признаки РЛ часто не имеют прямой связи с дыхательной системой. До 60% онкологических поражений легких выявляются во время профилактической флюорографии.
Борьба с онкологическими заболеваниями – одно из важных направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента Владимира Путина.
Среди основных факторов риска развития РЛ является курение (включая пассивное), а также воздействие канцерогенов (таких как радон, асбест, мышьяк, выхлопные газы) и загрязнение воздуха. В 1977 году был учрежден Международный день отказа от курения, который проводится в третий четверг ноября и, обычно, ознаменован проведением различных акций и инициатив по борьбе с курением, например, повышением осведомленности в отношении связи между табаком и заболеваниями сердечно - сосудистой, дыхательной системы, онкологических заболеваний. В этом году Международный день отказа от курения приходится на 20 ноября. Цель — привлечь внимание к вреду курения и побудить людей отказаться от этой привычки и своевременно проходить обследования в рамках диспансеризации и профилактических осмотров, в первую очередь, флюорографию.

Факторы риска развития рака легкого можно разделить на две категории – внутренние и внешние.

К первым относится:
наследственный анамнез: если кто-то из кровных родственников болел раком легкого, то у этого человека повышен риск развития данного заболевания.
хронические заболевания легкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска.

Все остальные факторы внешние. Это работа, связанная с вредными химическими веществами, с дизельными выхлопами, в помещениях с повышенной запыленностью и др.

Курение является причиной развития более 22 злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз.

Министерство здравоохранения Самарской области теперь в MAX

Минздрав запустил официальный канал в российском мессенджере MAX https://max.ru/minzdrav_63

Подписывайтесь и читайте самую актуальную информацию о здравоохранении:

профилактике заболеваний
полезные советы по укреплению здоровья и поддержанию активного образа жизни
информацию о важности вакцинации и диспансеризации
актуальные новости и события в сфере здравоохранения в нашем регионе
интервью с ведущими специалистами и врачами, которые делятся своим опытом и знаниями.

Подписывайтесь на канал MAX https://max.ru/minzdrav_63 и оставайтесь в курсе самых важных новостей в области медицины! Ваше здоровье — наша приоритетная задача.

Овощи и фрукты - ценный источник витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Их польза неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона для обеспечения нормального функционирования организма.

Необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

Какую пользу приносит потребление овощей и фруктов в достаточном количестве?
Способствует росту и развитию детей
Увеличивает продолжительность жизни
Способствует сохранению психического здоровья
Обеспечивает здоровье сердца
Снижает риск онкологических
заболеваний
Снижает риск ожирения
Снижает риск развития диабета
Улучшает состояние кишечника
Улучшает иммунитет.

На этой неделе подробнее расскажем о культуре питания.

Так как самостоятельно, в домашних условиях, без проведения молекулярной диагностики (ПЦР), не представляется возможным точно разграничить обычную ОРВИ, сезонный и пандемический (иногда называют свиной) грипп, а также коронавирусную инфекцию, дальнейшие рекомендации относятся к ЛЮБОЙ респираторной инфекции.
ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА
1. Вакцинация – «золотой стандарт». Самое лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких для профилактики гриппа - это прививка. Вакцины защищают от всех актуальных в этом году вариантов вируса гриппа. Прививка не всегда предотвращает заболевание, но препятствует развитию тяжелого течения и осложнений. Прививаться следует начиная с сентября.
Введение в организм вакцины не вызывает заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Представляем вам QR-код портала Takzdorovo.ru — официального интернет-ресурса Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Что это значит для вас?

Официальность. Материалы, опубликованные на Takzdorovo.ru, проходят тщательную проверку у ведущих специалистов в области здравоохранения и экспертов по здоровому образу жизни. Все сведения, представленные на сайте, основаны на научных исследованиях и являются достоверными. В редакции портала отсутствует отдел рекламы, а приглашенные специалисты рассказывают только о доступных и простых способах сохранить здоровье. Не стесняйтесь рекомендовать сайт своим родным и друзьям.

Интерактивность. Интерактивный портал — это не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. Вы сможете найти единомышленников и задать вопрос авторитетному специалисту. Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы получить доступ к сервисам, которые постоянно совершенствуются и развиваются.

Здоровье. Не откладывайте заботу о себе и своих близких на потом — начните прямо сейчас!

Образ жизни. Takzdorovo.ru предлагает не кратковременные процедуры, а способы выработки новых полезных привычек. Приучите себя к небольшим изменениям, и вскоре вы перестанете их замечать. Зато ваше тело будет вам благодарно. Подарите себе здоровую жизнь!
Takzdorovo.ru

Какие привычки помогут сохранить остроту зрения?

9 октября отмечается Всемирный день зрения.

Главный врач Самарской областной клинической офтальмологической больницы имени Т.И. Ерошевского, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н. Ольга Павлова рассказала о профилактике заболеваний органов зрения:

«Ранняя профилактика глазных заболеваний, забота о зрении – это инвестиции в наше будущее. В современном мире, с его обилием гаджетов и повышенной зрительной нагрузкой, проблемы со зрением становятся все более распространенными, особенно среди детей и молодежи.

Сохранить хорошее зрение – это общая задача врачей и пациентов. Для этого необходимо:

Регулярно посещать врача-офтальмолога для профилактических осмотров. Это особенно важно для детей и людей старше 40 лет.
Соблюдать правила гигиены зрения. Делайте перерывы при работе за компьютером, обеспечьте хорошее освещение, используйте специальные очки для защиты от синего света.
Вести здоровый образ жизни. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек.
Беречь свои глаза от травм.
Используйте защитные очки при занятиях спортом и других опасных видах деятельности.

При любых недомоганиях необходимо обратиться к специалисту".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

Почему алкоголь не помощник в борьбе со стрессом?

Стресс — это нормальная реакция организма на изменения и трудности, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Однако в ответ на стресс некоторые люди прибегают к употреблению спиртных напитков, что в итоге приводит к серьёзным последствиям для здоровья и психоэмоционального состояния.

Какие бывают последствия употребления алкоголя при стрессе?

Физические последствия.
Употребление алкоголя может привести к проблемам со здоровьем - к болезням печени, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к ослаблению иммунной системы.
Психологические последствия.
Злоупотребление алкоголем может привести к развитию зависимости, депрессии, тревожных расстройств и ухудшению общего психоэмоционального состояния.
Социальные последствия.
Алкоголь может разрушать семейные и дружеские отношения, приводя к конфликтам, недопониманию и изоляции.

О здоровых способах борьбы со стрессовыми ситуациями читайте в наших карточках ⬆️

Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье clck.ru/RtYZ5

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

Как психоэмоциональное состояние влияет на сердечно-сосудистую систему?

Об этом рассказала врач-невролог Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В. П. Полякова Маргарита Усачева:

«Центральная нервная система регулирует работу всего организма. Нарушение этой регуляции может проявляться в виде повышения цифр артериального давления, скачками сердечного ритма, болями в сердце, которые не всегда напрямую связаны с патологией сердца. Если вовремя восстановить правильную работу нервной системы, течение многих сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или скорректировать.

У пациентов с заболеваниями сердца мы часто наблюдаем высокий уровень тревоги: они боятся подъёма давления, приступов аритмии и болей в сердце. Вовремя назначенная терапия и работа с психоэмоциональным состоянием снижает уровень тревоги и улучшает общее самочувствие пациента. Например, при гипертонии, когда стандартные препараты не дают полного эффекта, добавление терапии против тревоги позволяет снизить давление и достичь лучших результатов.

Кроме того, для улучшения эмоционального состояния необходимо:

поддерживать уровень физической активности — 8 -10 тысяч шагов в день
соблюдать режим сна
убирать гаджеты за час до сна, чтобы мозг успел отдохнуть и восстановиться
употреблять не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов в день.

При тревожных состояниях необходимо обращаться к специалистам для назначения индивидуальной терапии, учитывая тяжесть состояния и особенности организма".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики

Как образ жизни влияет на психическое здоровье?

Об этом рассказывает заместитель главного врача Самарской областной клинической психиатрической больницы, врач-психиатр-нарколог Никита Дорошенко:

"Среди факторов, негативно влияющие на психическое здоровье:
Стресс. Хронический стресс, вызванный перегрузками на работе, учёбе или в личной жизни, может привести к развитию тревожных расстройств и депрессии.
Социальные факторы. Изоляция и недостаток социальной поддержки: отсутствие близких отношений и поддержки со стороны окружающих может способствовать развитию психических расстройств.
Образ жизни.
Недостаток сна: хронический недосып нарушает работу мозга и повышает риск депрессии.
Неправильное питание: дефицит витаминов группы B, омега-3 и магния связан с ухудшением настроения.
Отсутствие физической активности: гиподинамия снижает выработку эндорфинов — «гормонов счастья».
Психологические травмы. Переживания, связанные с травмами, такими как потеря близких или другие тяжёлые события, могут иметь долгосрочные последствия для психического здоровья.
Физические заболевания: хронические болезни (диабет, сердечно-сосудистые патологии) часто сопровождаются тревожностью и депрессией.
Психические расстройства: генетическая предрасположенность к шизофрении, биполярному расстройству может усугубиться под воздействием внешних факторов.

Своевременная диагностика психических расстройств и терапия помогают восстановить качество жизни в 70-80% случаев. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает трудности, важно обратиться за помощью к специалистам".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть